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　　2026年5月27日下午，常州开放大学“共育时光”父母成长营第四期活动以线上直播形式成功举办。本次活动以“告别不良饮食，拥抱健康青春”为主题，吸引了全体家长在线参与。学工处处长孙炜瑜担任主持，常州旅游商贸高等职业学校酒店烹饪kaiyun开云网页版-kaiyun开云（中国）官方在线登录车君艳老师应邀担任主讲。

　　讲座中，车君艳老师结合自身专业背景和实践经验，围绕青春期青少年的饮食特点与常见问题展开了系统讲解。车老师指出，青少年正处于身体发育的关键时期，营养问题直接关系到身体素质和学习能力，但仍有部分学生存在挑食偏食、以零食代替正餐、三餐不规律等不良饮食习惯，长此以往既影响生长发育，也不利于养成良好的饮食生活习惯。

　　围绕如何帮助青少年告别不良饮食，车老师从多个维度给出了专业指导。她强调，饮食多样化是平衡膳食的基本原则，儿童青少年应做到每日食物种类不少于12种，每周食物种类不少于25种，保证谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类全面摄入。在进餐习惯方面，应保证一日三餐、定时定量，两餐间隔4至5小时，不以零食代替正餐，早餐要包含谷薯、蛋白、蔬果、奶类之中的三种，午餐营养全面分量充足，晚餐清淡易消化。同时，要合理选择零食，优先纯牛奶、无糖酸奶、原味坚果、新鲜果蔬，远离油炸食品、甜点、奶茶、碳酸饮料等高油高盐高糖食物。

　　讲座结束后，家长们纷纷表示，此次讲座内容贴近实际、实用性强，为引导孩子养成健康饮食习惯提供了科学方法。

　　本次“共育时光”父母成长营第四期活动的成功举办，不仅帮助家长掌握了青少年健康饮食的科学知识，也进一步推动了家校协同育人的深入发展。未来，常州开放大学将持续开展形式多样的家校共育活动，为促进学生健康成长保驾护航。(学工处)